Header Ads Widget

Ticker

10/recent/ticker-posts

શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપના જાણો લક્ષણો, જાણો કેવી રીતે મળશે રાહત...

શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપના જાણો લક્ષણો, જાણો કેવી રીતે મળશે રાહત...

➡️વિટામિન સી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાઓને દિવસમાં 75 મિલિગ્રામ વિટામિન સી અને પુરુષો 90 મિલિગ્રામની જરૂર પડે છે. ચાલો જોઈએ કે તેને કેવી રીતે બનાવવું.

આ લોકોમાં વિટામિન સીની ઉણપ હોય છે.

➡️આપણું શરીર વિટામિન સી બનાવી અને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી, તેથી તેની ઉણપને પહોંચી વળવા દરરોજ આહારમાં વિટામિન સી લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો નબળું ખાય છે, કિડનીનો રોગ છે, અને સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, તેમને શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપના લક્ષણો સમજવાની જરૂર છે.

ઘા ઝડપથી મટાડતો નથી
➡️જ્યારે ઇજા થાય છે ત્યારે લોહી અને કોષોમાં વિટામિન સીનું સ્તર નીચે આવે છે. કોલેજેન બનાવવા માટે શરીરને તેની જરૂર હોય છે. જે એક પ્રકારનો પ્રોટીન છે. તે ત્વચાને સમારકામ કરે છે. વિટામિન સી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તે ઘાને મટાડવામાં સમય લે છે.

પેઢા અને નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ
➡️વિટામિન સી લોહીના કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. દાંત અને પેઢા ને મજબૂત કરવા માટે પણ કોલેજનની જરૂર છે. એક અધ્યયન મુજબ, જે લોકો બે અઠવાડિયા સુધી દ્રાક્ષ ખાતા હતા તેઓને ગમની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો અને તેમના ગટરમાંથી રક્તસ્રાવ બંધ થયો હતો. આ સિવાય વારંવાર ઉબકા એ પણ વિટામિન સીની નિશાની છે.

વજન વધારો
➡️ઘણા અભ્યાસોમાં વિટામિન સીની ઉણપ અને મેદસ્વીપણાની વચ્ચે એક કડી મળી છે. ખાસ કરીને પેટની ચરબી એકઠી થાય તેવું લાગે છે.

ત્વચા પર કરચલીઓ
➡️વિટામિન સીની ઉણપ ત્વચાને નિર્જીવ અને શુષ્ક બનાવે છે. આ સિવાય ત્વચા પર કરચલીઓ અને પિમ્પલ્સ દેખાય છે. પરંતુ જે લોકો વિટામિન સીથી ભરપૂર આહારનું પાલન કરે છે તેમને એન્ટીકિસડન્ટો પણ મળે છે. જે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

થાક અને ચીડિયાપણું
➡️વિટામિન સીની ઉણપથી દિવસભર થાક અને ચીડિયાપણું થાય છે. જેમાં આ સમસ્યાને વિટામિન સીની મદદથી દૂર કરી શકાય છે.

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
➡️વિટામિન સીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. જે તમને ઘણીવાર બીમાર કરશે. કેટલાક સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન સી ન્યુમોનિયા અને મૂત્રાશયના ચેપ જેવા રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે

આંખોનો પ્રકાશ નીકળી જાય છે
➡️વિટામિન સીની ઉણપથી આંખો નબળી પડી જાય છે અને વય સાથે ઝડપથી બગડે છે. તે જ સમયે, આહારમાં વિટામિન સી લેવાથી મોતિયોનું જોખમ પણ દૂર થાય છે.

વિટામિન સી રિચ ફૂડ્સ
➡️1/2 કેપ્સિકમ અથવા 3/4 કપ નારંગીનો રસ, 1/2 કપ બ્રોકોલી સારી માત્રામાં વિટામિન પ્રદાન કરે છે. તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, પાલક, કીવી, આમળા, બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરો.

Source link





Post a Comment

0 Comments