Header Ads Widget

Ticker

10/recent/ticker-posts

મારે ખાલી પેટ પર કેળા ખાવા જોઈએ કે નહીં? મેડિકલ સાયન્સ અને આયુર્વેદ શું કહે છે?

 મારે ખાલી પેટ પર કેળા ખાવા જોઈએ કે નહીં? મેડિકલ સાયન્સ અને આયુર્વેદ શું કહે છે?

કેળા પોટેશિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તેથી તે તમારા શરીરની વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે.

કેળા પોટેશિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તેથી તે તમારા શરીરની વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે. તે એનર્જી બૂસ્ટર છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે. દરરોજ એક કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ, એમ મેક્રોબાયોટિક હેલ્થ કોચ (યુકે) ના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડ Dr.. શિલ્પા અરોરાએ જણાવ્યું છે. તમારી દરરોજની 25% ખાંડની જરૂરિયાત કેળાના સ્વીટનર્સમાં જોવા મળે છે અને energyર્જાનો સંચાર પણ કરે છે. કેળાને શરીર માટે આયર્ન, ટ્રિપ્ટોફન, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન બી જેવા અન્ય પોષક તત્વો પણ જોઇએ છે. પરંતુ શું કેળા ખરેખર જરૂરી છે, જેમ કે ઘણી વાર કહેવામાં આવે છે? ઘણા સંશોધન મુજબ કેળામાં પોટેશિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર હોય છે પરંતુ ખાલી પેટ પર સેવન કરવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ નથી. ચાલો ખાલી પેટ પર કેળા કેમ નથી ખાતા તે પાછળનાં કારણો જાણીએ.



તંદુરસ્ત શરીર અને સંપૂર્ણ આહાર માટે અમે અમારી બે સમયની જમાવટ પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ નાસ્તામાં આપવું જરૂરી છે. આજના ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં આપણે કેળા જેવા સરળ વિકલ્પોમાંથી કોઈ એકને પકડવાનું વલણ રાખીએ છીએ. કેળાના ઘણા ફાયદાઓ જાણીને, અમે તેને પ્રથમ સ્થાન આપીએ છીએ. કેળા આરોગ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. આ ફળની સામગ્રી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરની થાકને ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર જાળવવા ઉપરાંત, હતાશા, કબજિયાત, હાર્ટબર્ન અને અલ્સરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ઠંડક પ્રદાન કરે છે. તેમાં આયર્નની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં અને એનિમિયા મટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ખાલી પેટ પર કેળું ખાવાનું હજી પણ ચર્ચાસ્પદ છે. કેટલાક તેને કેટલીક આડઅસરો હોવાનું માને છે.

વધુમા આ પણ જણો :- મનફાવે ત્યારે ફળો ખાતા હોય તો સાવધાનઃ જાણો કયા સમયે ખાવા જોઈએ કયા ફળો

કેળામાં કુદરતી સ્વીટનર્સ હોય છે જે થોડા કલાકો પછી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. કેળા મૂળભૂત રીતે એસિડિક હોય છે તેથી જો ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરવાથી આંતરડાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બેંગલુરુ સ્થિત પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડો.અંજુ સૂદના મતે કેળા પ્રકૃતિમાં એસિડિક અને પોટેશિયમ વધારે છે. તેઓ સવારે ઉઠે છે ત્યારે નાસ્તામાં જરૂરી છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર નહીં. મેગ્નેશિયમની અતિશય માત્રા રક્તમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ વચ્ચે અસંતુલન બનાવી શકે છે, જે રક્તવાહિની તંત્ર પર વિપરીત અસર કરે છે.


 વધુ જાણો👉 કેળાનો શેક પીવો અને વજન ઘટાડો, જાણીને નવાઈ લાગી હશે, પણ આ રીતે કરો ઉપાય

બેરી કેળાના અનાજ- કેળાથી બનેલો આ સૌથી ઝડપી નાસ્તો છે જેને તમે વધારાનું કંઈ પણ કર્યા વિના તૈયાર કરી શકો છો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને કેળાના ટુકડા દૂધ સાથે લેવાથી યોગ્ય સ્વાદ અને શક્તિ મળશે.


આયુર્વેદ શું કહે છે? : આયુર્વેદ મુજબ સવારે ખાલી પેટ પર ફળો ન પીવા જોઈએ. આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડો.બી.એન. સિન્હા સમજાવે છે, "અમારી દ્રષ્ટિએ, ફક્ત કેળા જ નહીં, પરંતુ બધા જ ફળ સવારે ખાલી પેટ પર લેવાનું ટાળવું જોઈએ." આજકાલ કુદરતી ફળ મળવું મુશ્કેલ છે. આપણે જે ખરીદીએ છીએ તે કૃત્રિમ રીતે ઉગાડવામાં આવે છે અને સવારે તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેમાં રહેલા રસાયણો આપણા માટે હાનિકારક છે. જો કે, સવારના સમયે અથવા અન્ય સમયે નાસ્તામાં અથવા હાર્દિકના નાસ્તામાં કોઈપણ સમયે ફળોનું મિશ્રણ કરવાથી તમામ પોષક તત્વો સંતુલિત પ્રમાણમાં મળે છે.


તો શું કરવું અને શું ન કરવું? : સવારે કેળુ ખાવાનું સ્વીકાર્ય છે પણ તે ફક્ત અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો સાથે જ ખાઓ. તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે વિવિધ ઘટકો ભેળવીને અને મેચ કરીને તમારા નાસ્તાની યોજના કરવી જોઈએ. આ કરવાથી તમે તંદુરસ્ત શરીર પ્રાપ્ત કરી શકશો, કોઈપણ અન્ય શારીરિક-આંતરિક સમસ્યાને ટાળો અને સારી તંદુરસ્ત સવાર શરૂ કરો. ખાતરી કરો કે કેળા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. ખાસ કરીને જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે, કેળા ખાવા સાથે અન્ય કેટલાક ફળો / ઓટમીલ ઉત્તમ પરિણામો આપશે.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારા whatsapp ગ્રુપ | facebook ગ્રુપ | ટેલિગ્રામ ગ્રુપમા જોડાવ.

Post a Comment

0 Comments